かつおとライスシリアルのおやき
20
ぱくぱく期
材料
- じゃがいも
20g
- ライスシリアル
16g
- 卵
20g
- えのき（みじん切り）
5g
- 人参 （1cm角）
10g
- 玉ねぎ（1cm角）
10g
- 小松菜（5mm角）
5g
- かつおピューレ
7g
作り方
①じゃがいもを皮剥き5mm幅にカット耐熱容器に入れラップをしてレンジ600W 約2分
柔らかくなるまで加熱
②①をフォークの背で潰し、卵とかつおピューレをを混ぜジャガイモと合わせ
ライスシリアルを入れ良くねる
③野菜は耐熱容器に入れラップしてレンジ600W 約2分加熱し野菜が柔らかくなるまで
加熱し②に入れ良く混ぜ、1本約25gくらいに分け低温のフライパンで焼く
主な栄養素
-
なし
アレルゲン※
卵
※レシピの材料由来のアレルゲンについては主要な物を表示しています。
市販の商品をご利用頂く場合は、使用メーカーのアレルゲンをご確認ください。
